防控近視，這些科學(xué)護(hù)眼知識(shí)，你get了嗎？

2020年受新冠疫情影響，很多學(xué)生基本都是居家學(xué)習(xí)。教育部對(duì)九省份14532人的調(diào)研顯示：與2019年底相比，2020年半年來學(xué)生近視率增加了11.7%，其中小學(xué)生近視率增加了15.2%、初中生近視率增加了8.2%，高中生近視率增加了3.8%。

防控近視，科學(xué)護(hù)眼要牢記

1.選擇合適的桌椅，保持正確讀寫姿勢(shì)是一拳一尺一寸。

2.閱讀和學(xué)習(xí)的時(shí)候要在良好的光環(huán)境環(huán)境下。

3.讀書應(yīng)有充足的光線，不可以在光線暗弱或太陽直射的光線下看書。

4.連續(xù)近距離用眼時(shí)間不能過長(zhǎng)，應(yīng)該控制在40-50分鐘范圍內(nèi)。

5.課余時(shí)間休息遠(yuǎn)眺放松，保證適量的戶外活動(dòng)。

6.保證睡眠、均衡營(yíng)養(yǎng)、加強(qiáng)鍛煉有助于保護(hù)視力。

7.常吃胡蘿，動(dòng)物肝臟等富含維生素A的食物對(duì)視力有好處。

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